Muchos hombres buscan potenciar el salto para tener más potencia en sus piernas, sobretodo si hablamos de jugadores de baloncesto o aquellos que les gusta “pasear” por sitios complicados, es decir, aquellos que hacen montañismo, pues bien, como ya sabrán las sentadillas es ideal para ellos, ya que no solo se mejoran los muslos, sino los gemelos y eso permiten tener una mayor potencia.

Las sentadillas se pueden hacer de varias formas, se puede utilizar una barra y ponerle peso a ambos lados, siempre hay que ponerle un peso ideal, puesto que hacerlas mal puede suponer un tirón de espalda muy doloroso de soportar, también se pueden usar mancuerdas, haciendo ejercicio de pecho al mismo tiempo y por supuesto sin nada, que es lo recomendable al principio.

Normalmente se pueden hacer varias sesiones, eso sí, es bueno descansar entre una y otra, dependiendo la cantidad que se haga, además si se tiene una comba a mano se puede intercambiar los ejercicios, de esa manera se hará menos monótono, como subir escalera, estos ejercicios son para unas doce semanas de forma seguida, pinchar aquí para ver una tabla de ejercicios.